50 ایده مهم درباره مغز که باید بدانید

کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید

کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید که خلاصه‌ای از آن را در این مطلب برای شما منتشر کرده‌ایم، به آگاهی‌های شما دربارۀ مغز و کارکردهای بی‌نظیر آن اضافه می‌کند.

معرفی کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز

۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید به قلم محب کاستاندی و ترجمه دکتر محمدرضا فیاضی بردبار و دکتر آرش عسگری نوغانی نوشته شده است.
مطالعه این کتاب به شما کمک می‌کند با ساختار و عملکر سیستم عصبی و مغز بیشتر آشنا شوید.
این کتاب شامل شش بخش کلی و ۵۰ فصل است.
نویسنده در یکی از فصول این کتاب به رابطۀ بین حافظه و خواب پرداخته است.

در این مقاله به چکیده‌ای از فصل بازتقویت حافظه اشاره کرده و مطالعه و نشر رایگان خلاصه این فصل را در اختیار شما قرار داده‌ایم.

  • بازتقویت حافظه

در کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید، این گونه نقل شده:
خاطراتی که به‌تازگی شکل گرفته‌اند، برای حفظ طولانی‌مدت در حافظه باید تثبیت شوند.
خاطرات ثباتیافته به‌تدریج قوی‌تر یا بازتقویت می‌شوند.
کاستاندی در این فصل با اشاره به مطالعات صورت‌گرفته در این حوزه به این مطلب اشاره می‌کند:
حافظه در طی مراحل خاصی از خواب تثبیت می‌شود؛

بنابراین مشکلات خواب می‌تواند در عملکرد درست حافظه خللی وارد کند.
البته بهتر است در ابتدا به این اشاره کنیم که منظور از تثبیت حافظه تبدیل خاطرات کوتاه‌مدت به بلندمدت توسط مغز ماست.
خاطرات کوتاه‌مدت تنها به‌مدت ۳۰ ثانیه در مغز ذخیره می‌شوند؛
بنابراین اگر می‌خواهیم آن‌ها به خاطر بیاوریم، باید برای مدت طولانی‌تری در حافظه نگه داشته شوند.

این مطلب را هم بخوانید
کتاب هایی برای زرنگ ها

در بستر خواب چه اتفاقی می‌افتد؟

کوئینتیلیس که ملیتی رومی دارد و پژوهش او در کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید چاپ شده،
اعتقاد دارد خواب شبانگاهی خوب حافظه را بهبود می‌بخشد و خواب خوب به تثبیت حافظه کمک می‌کند.
همۀ ما می‌دانیم که خواب دارای چرخه است.

کاستاندی در کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید به این چرخه ۵ مرحله‌ای این گونه اشاره کرده است:

مرحله ۱: خواب سبک که بین ۵ تا ۱۰ دقیقه طول کشیده و در این مرحله امواج بزرگ با فرکانس پایین تتا دیده می‌شود؛

مرحله ۲: حدودا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.
در این مرحله درجه حرارت بدن کم شده، ضربان قلب کاهش می‌یابد.
در این مرحله مغز فعالیت‌های انفجاری دارد که در نوار مغز به‌صورت دوک‌های خواب نشان داده می‌شود؛

مرحله ۳: مرز بین خواب سبک و عمیق است. این مرحله با امواج بزرگ با فرکانس پایین دلتا مشخص می‌شود؛

مرحله ۴: این مرحله همان خواب عمیق است که ۳۰ دقیقه طول می‌کشد؛

مرحله ۵: این مرحله از خواب با حرکات سریع چشم و افزایش تنفس و فعالیت مغز همراه است و شکل‌گیری رؤیاها در این مرحله صورت می‌گیرد.

چرخه خواب به این صورت است:
از مرحلۀ ۱ شروع شده و بعد از رسیدن به مرحلۀ ۴ دوباره به مرحلۀ ۳ بازگشته و به مرحلۀ ۲ می‌رود
و سپس وارد مرحلۀ ۵ می‌شود.
چرخه بعدی خواب در مراحل ۲ و ۳ و ۵ قرار خواهد داشت و در طول دوره ۸ساعته خواب ۴ تا ۵ بار این چرخه تکرار می‌شود.

این مطلب را هم بخوانید
گذری بر زندگی و آثار هوشنگ ابتهاج

فاصله‌ای به‌اندازۀ یک شب قدرت حافظه را افزایش می‌دهد

در مطالعاتی که روی آدمی شکل گرفته و در کتاب ۵۰ ایده مهم درباره مغز که باید بدانید چاپ شده است،
از شرکت‌کنندگان خواسته شد فهرستی از موارد از پیش تعیین‌شده را حفظ کنند و در طی روزهای آینده عملکرد حافظۀ آن‌ها بررسی شد.
طبق این مطالعات افرادی که خواب بهتری داشتند، چرخۀ یادگیریِ آن‌ها بهتر از افرادی بوده است که به‌اندازۀ کافی خواب شبانه نداشته‌اند.

در ادامۀ این بخش به بعضی از تبعات منفی بی‌خوابی اشاره شده است:

  • اختلال عملکرد در اعمال مرتبط با حافظه؛
  • ایجاد اختلال در بازیابی اطلاعات از حافظۀ طولانی‌مدت؛
  • افزایش احتمال شکل‌گیری حافظۀ کاذب.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 − 6 =