مهارت های کنترل هیجان نوشتۀ رضا علیکرمی در بخش اول با نام پیشدرآمد با ارائۀ تعریفها و نشانههای هیجانها، زمینه را برای شناخت هیجانات فراهم کرده است. در چهار بخش اصلی کتاب نیز دربارۀ شناخت و مدیریت این چهار هیجان قلم زده است: هیجان خشم، حسادت، شادی در زندگی و امید و ناامیدی.
کتاب مهارت های کنترل هیجان شامل راهکارهایی است برای شناخت و مدیریت هیجانها برگرفته از متون اسلامی که شامل چهار فصل است و تلاش کرده است نگاهی جامع نیز داشته باشد.
مهارت های کنترل هیجان نوشتۀ رضا علیکرمی در بخش اول با نام پیشدرآمد با ارائۀ تعریفها و نشانههای هیجانها، زمینه را برای شناخت هیجانات فراهم کرده است. در چهار بخش اصلی کتاب نیز دربارۀ شناخت و مدیریت این چهار هیجان قلم زده است: هیجان خشم، حسادت، شادی در زندگی و امید و ناامیدی.
چکیده و خلاصه کتاب مهارت های کنترل هیجان
پیشدرآمد
در بخش پیشدرآمد کتاب با چیستی و چرایی و چگونگی ایجاد هیجانها آشنا میشوید. مثلاً متوجه میشوید هیجان شش جزء اصلی دارد:
- تجربههای شخصی و ذهنی خودمان؛
- پاسخهای جسمانی ما؛
- شناخت شخص؛
- جلوههای چهره؛
- واکنش به هیجان؛
- گرایش به اعمال معین مرکب.
و باز در این بخش متوجه میشوید که بعضی از هیجانها مفیدند و بعضی منفی. هر هیجانی که بتوانید آن را مدیریت کنید، مثبت است و بسیاری از هیجانهایی که در مدیریت ما نباشند، منفی.
با سه روش اصلی تخلیۀ هیجانات منفی آشنا میشوید: فعالیتهای هنری، فعالیتهای بدنی و عبادت، مراقبه، فعالیتهای اجتماعی و مذهبی.
بخش اول، هیجان خشم
خشم از پدیدههای پیچیدۀ روانی است که خداوند در انسان قرار داده تا در شرایط خاص از آن بهره بگیرند. نیروی خشم با عوامل و انگیزههای خاصی تحریک میشود. ازاینرو برای کنترل هیجان خشم نخست باید عوامل و انگیزههای آن را بشناسیم. هرکدام از عوامل زیر نقش بزرگی در بروز این پدیده دارند: داوری عجولانه، نداشتن سعۀ صدر، خودبرتربینی و تکبر، کینه و حسد، طمع و دنیاپرستی… .
شیوههای درمان و کنترل خشم
با توجه به پیامدهای منفی و خطرناک خشم، پیشگیری و کنترل اهمیت زیادی پیدا میکند. افراد عصبانی و خشمگین باید به اصلاح خویش بیندیشند. زیرا همیشه فرصت بازگشت و جبران نیست. بزرگان علم اخلاق با ابتنا به احادیث و روایات، دستورات مؤثری برای خاموشکردن آتش خشم پیشنهاد دادهاند که به بعضی از آنها اشاره میکنیم… .
این کتاب را نیز حتماً بخوانید: مهارت های افزایش نفوذ کلام
0دیدگاه